Yoga Nidra hat sich als wertvolle Methode bewährt bei:
- Spannungszuständen
- Schlafproblemen
- Angst
- Unruhe
- Inneren Blockaden
- Erhöhung des geistigen Fokus und klarere Wahrnehmung im Alltag.
Ich erinnere mich an meine erste Yoga Nidra-Erfahrung.
Ich liege am Rücken in der Totenstellung Shavasana am Boden, auf meiner Yogamatte. Die angenehme und ruhige Stimme der Yogalehrerin begleitet mich in die Endentspannung.
Sie fordert mich auf, meine Aufmerksamkeit durch meinen ganzen Körper wandern zu lassen. Vom Kopf bis zu den Füßen. Zu jedem einzelnen Finger, zu jedem einzelnen Zeh. Ich gleite in einen Zustand zwischen Schlafen und Wachsein. Sie fährt mit ihren Worten fort, lässt Bilder in mir entstehen, ohne dass ich es bewusst mitbekomme. Ich nehme ihre Stimme wie aus der Ferne wahr. Irgendwie schlafe ich und doch folge ich den Anleitungen der Yogalehrerin. Dieser Zustand zwischen Wachsein und Träumen hält ungefähr 15 Minuten an. Dann holt sie mich mit ihrer Stimme wieder zurück ins Hier und Jetzt. Ich fühle mich unglaublich gut! Ich fühle mich erholt, präsent und in Frieden mit mir und der Welt.
Willkommen zur Kraft von Yoga Nidra!
Von außen gesehen passiert nichts. Im Inneren jedoch tun sich Welten auf in denen wir tiefere Ebenen unseres Seins erreichen. Wir geben unserem Unterbewusstsein Raum und erreichen tiefe Entspannung, Regeneration und Klarheit.
Die Wissenschaft stellte sich die Frage, ob das was wir subjektiv als entspannend und heilend empfinden, auch messbare physiologische und psychologische Effekte hat?
Erste frühe Untersuchungen zeigten, dass sich während tiefer Entspannung der Blutdruck senkt. Weitere Untersuchungen zeigten, dass sich die Gehirnwellenmuster während Yoga Nidra verändern.
Es wurde festgestellt, dass Alpha- und Thetawellen im Gehirn zunehmen. Das Gehirn kommt somit in einen Zustand, der mit tiefer Entspannung und Kreativität in Verbindung gebracht wird.
Dieser Zustand der zwischen Wachsein und Schlafen liegt, ist also auch messbar und erklärt auf neurowissenschaftlicher Ebene die erholsame und revitalisierende Wirkung der Praxis von Yoga Nidra.
Weitere Forschungen beziehen sich auf Schlaflosigkeit. Hier gibt es bereits umfangreiche Studien, die belegen können, dass eine regelmäßige Yoga Nidra-Praxis die Schlafqualität deutlich verbessern kann.
Das wissenschaftliche Interesse hört nicht auf und ist erst am Beginn. Doch die bisherigen Ergebnisse sind beeindruckend:
Yoga Nidra hilft, ein entspannteres, gelasseneres Leben in Wohlbefinden zu führen und hilft, mit gesundheitlichen Herausforderungen besser umgehen zu können.
Und das Beste ist: Jeder Mensch kann Yoga Nidra üben. Unabhängig von Alter, Glaube und Fitnesslevel.
Jeder kann von Yoga Nidra profitieren. Yoga Nidra kann sich auf viele Bereiche des Lebens positiv auswirken und damit die Lebensqualität verbessern.
Wichtig: Yoga Nidra ist kein Allheilmittel und ersetzt keine Ärztin oder Therapeutin.